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夏天来了!这样吃最养生能够平安一夏天

时间:2019-07-26  来源:立春后养生指南

立夏前后,要格外注意做好身体的调养,为平安度过整个夏天打好基础哟!

立夏这样吃

吃蛋快速补充营养的首选

在民间,有“立夏吃蛋,石头踩烂”的说法,意思是立夏吃蛋,人就会劲头足。鸡蛋相当于一个“微型营养库”,是夏天快速补充身体所需营养成分的首选食物。

夏天易出现心火旺,还可以吃鸭蛋来缓解。鸭蛋偏凉性且带点腥味,不但可以去心火,还可补充由于出汗较多所丢失的钠盐。

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喝绿茶清热解暑又补水

夏天炎热,,经常喝茶,尤其是偏凉性的绿茶,可以让暑气顿消,起到清热解暑、利尿排毒的作用。

喝粥顺应胃气

立夏后常因气候燥热而食欲不振,其实这是因为湿热蕴积在内,肠胃缺乏运化动力的反映。调养胃气,让胃口这个吸收营养的“加油站”动力十足,才更有利于食物的消化与吸收。

早晚喝些大米或薏米粥,体质弱的人还可以增加一些红枣或者生姜。

西安中际癫痫病医院电话>吃点儿酸护脾气

夏季更易发生脾胃不和及脾虚等症状。酸味食物有助于增强脾胃的消化功能,常吃一些番茄、山楂、猕猴桃等略带酸味的水果,能够敛汗祛湿,有助于生津解渴、健脾消食。

煲汤养阴润燥

春夏交替时节,煲点沙参玉竹排骨汤,每次喝一小碗,嗓子就不会干了。沙参、玉竹是炖汤的百搭食材,在广式靓汤中,这两样食材是必不可少的。

“三瓜一芽”夏季塑身首选

“三瓜一芽”就是苦瓜、黄瓜、西瓜、绿豆芽。<北京什么医院治疗羊羔疯好/strong>

苦瓜里含有苦瓜素,也叫清脂素。黄瓜里含有丙醇二酸,有助于加速体内脂肪的分解;西瓜是夏天防暑降温最好的水果;绿豆芽在从绿豆发成芽时,营养也可以说是“化茧成蝶”,维生素C的含量增加了70%左右。

立夏这样动

早起花间走颐养心神

立夏养生要早睡早起,注意养阳,方能较好的保护心血管健康。尤其要避免大汗淋漓。

夏天最凉爽的时间段要数清晨了,大家不妨清晨起来在住所附近的林荫、花间处散散步,能颐养心神,有助于体内阳气的升华,推动血大同羊羔疯临床治疗方法液循环。

午睡转眼睛强效护心

午睡的时候如果能在一开始练练转眼球的练习,不但会增加午睡质量,还能有效缓解视疲劳。

具体的方法是双目从左向右转9次,再从右向左转9次,然后紧闭片刻,再迅速睁开眼睛。

晚归梳“五经”预防心悸

晚上梳头不妨“拿五经”。用五指分别点按人头部中间的督脉,两旁的膀胱经、胆经,左右相加,共5条经脉,所以称之为“拿五经”。回家略作休息以后,梳3~5次,每次不少于3~5分钟,晚上睡前最好再梳3次。

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