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一些有误的营养知识_男性保健

时间:2019-09-11  来源:立春后养生指南

   我们随便去个超市,就能买到很多种类繁多的美食。但是,这些并非都是对我们的身体有益处。在我们的饮食当中,确实有不少应该注意到的地方,其中有一些有益我们的营养知识,而另一些却纯属误传。今天我们就一起来看穿那些误传的营养知识,让你不用再如此小心翼翼地进食。

  不是所有的“营养禁忌”都是真实的,要擦亮哦!

  “神话”1、吃碳水化合物会让人长胖

  实话实说:适当地摄入含碳食物不会直接导致体重增加。机体利用碳合成能量,长期不摄入含碳食物会出现乌鲁木齐哪家看癫痫最好疲乏无力。

  “神话”2、每天喝2升水

  实话实说:你需要补充每天从呼吸、粪便及出汗丢失的水分,但是没有必要喝总共2升的水。因为很难测量每天你通过食物和饮料摄入的水分。但如果你的尿液是黄色透明的,那你处于一个好的状态,没必要多;如果尿液浑黄,那得多。

  “神话”3、棕色谷物是全营养谷物

  实话实说:棕色的颜料和添加剂可让一般的食物冒充全营养谷物。买这类食物时要认清标签以确保是全营养的谷物,每天要摄入相当于100克全营养谷物的食物,以减少患心脏病,及中风山西去哪个医院看癫痫病好的风险。

  “神话”4、吃蛋会升高胆固醇

  实话实说:有人说蛋黄在所有食物中含胆固醇最高。然而,食用适量的蛋,这一点胆固醇还不足以对构成危害。研究表明,每天吃一个蛋不会升高胆固醇水平,蛋是体内营养的重要来源。

  “神话”5、所有酒都是有害的

  实话实说:再次强调,适量是关键。饮少量酒及啤酒被认为是适量的,不会对健康成年人的身体带来任何有害影响。酒精是一种抗凝剂,红葡萄酒还是种抗氧化剂,所以每天饮入少量是有益健康的。

  “神话”6、郑州哪里治癫痫好每个人都有必要补充维生素

  实话实说:如果你吃各种水果、蔬菜、谷物,同时适当地低脂低蛋白饮食及热量摄入,就没有必要补充维生素。

  “神话”7、要大块肌肉须摄入额外蛋白

  实话实说:恰恰相反,摄入额外的蛋白对膨胀肌肉没用,除非你在摄入的同时做大量力量训练。但食物因素会增加代谢,为了排除过剩的蛋白,机体会超负荷工作,导致可悲的结果。

  “神话”8、肠易激综合症不宜食含纤维食物

  实话实说:膳食纤维包括两种:一种是可溶的,一种是不可溶的什么医院能够治好癫痫病。肠易激综合症的病人不宜食含不可溶性纤维的食物,然而可溶性纤维易被吸收,能防止。大多数谷物中都含有可溶性纤维。

  “神话”9、运动后立即吃东西有助长肌肉

  实话实说:耐力型运动员训练后需及时摄入碳水化合物补充糖原储存,少量的蛋白加点饮料能增强这种作用。喝低脂巧克力奶或碳水化合物饮料,能补充运动中丢失的糖原,对机体有益。蛋白对长肌肉没帮助,所以力量型运动员不需要运动后立即吃东西。

(责任编辑:实习张义文)

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