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揭示:老年人日常家庭保健按摩法操

时间:2019-09-11  来源:立春后养生指南

 

  下面介绍几种按摩方法:
  
  1、 梳抓头:两手五指分开放哈尔滨癫痫治疗医院怎么选在头两侧,像梳头那样从前向后,从外向内梳抓头皮。
  
  2、 干洗脸:两手掌心相搓,搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部,先顺时针,后逆时针,直至脸部发热。
  
  3、 揉擦眼眶:两手拇指放在两侧太阳穴上,食指放在眼眶上,由内向外,先上后下,反复擦揉眼眶。
  
  4、 捏小腿:一治疗癫痫病最新药品侧小腿放在对侧大腿上,两手拇指向内,四肢向外,上下反复揉捏,两侧交替进行。
  
  5、 揉太阳穴:两手拇指放在两侧太阳穴上,反复按揉,先顺时针,后逆时针。
  
  6、 揉风池穴:两手拇指放在枕后风池穴处,其余四指自然分开放在头两侧,反复按揉。
  
  7、 揉擦鼻根:两手拇天津专业癫痫医院指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。
  
  8、 揉捏臂:一手放在对侧臂上,上下反复揉捏,先内侧后外侧,两侧交替进行。
  
  9、 擦颈项:两手掌心搓热后,放在颈后部来回揉擦,直至颈项部发热。
  
  10、 捏拿肩:一手放在对侧肩部,拇指在前,其余四指在后,反复揉捏、提拿肩甘肃看癫痫病多少钱部肌肉。两侧交替进行。
  
  11、 捶打腰:两手分别放在同侧腰部,由上而下反复搓揉。然后,变掌为拳,反复捶打腰部。
  
  12、 按揉腹部:两手重叠放在腹部,反复按揉,范围由小到大,先顺时针,后逆时针。

(责任编辑:豆豆)

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