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人体免疫力低怎么办 要如何提高_生活指导_保健

时间:2019-10-07  来源:立春后养生指南

  众所周知如果一个人的免疫力差的话,那么身休的抵抗力其实也都是会受到很大的影响的,可以说良好的免疫力就是保证身体的一个根本的方法,那么人体免疫力低要怎么办呢?

   要如何提高

  1、睡眠充足

  每天睡眠时间保持在8小时。如果每天睡眠少于7至8小时,患病的机率就可能增加。因为长期睡眠不足会全国好的母猪疯医院给身体造成损害,包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下。

  2、交朋友

  经常和朋友聊天,倾诉心事可以令人心情愉快。使身体减少分泌一种会对免疫系统产生抑制作用的激素。

  3、多运动

  经常运动能增强机体免疫系统的功能,因为体育能缓和情绪,减轻压力。可以做些晨跑,打球,旅游等运动。

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  1、蓝莓

  根据美国农业部研究表明,蓝莓是含抗氧化物质最高的水果,排在第二名的是小红莓,其次是黑莓和草莓。莓的颜色来源于花青素的色素,抗氧化物质可以中和自由基。

  2、韭菜

  0.5公斤韭菜含蛋白质5~10克、糖5~30克、维生素A20毫克、维生素C89毫克、钙263毫克、磷212毫克以癫痫病发病的原因及挥发油等。另外,韭菜还含有抗生物质,具有调味、杀菌的。

  3、大枣

  大枣性味甘平,尤宜于春季食用。有位英国医生在163例虚弱患者中做对比实验,凡是连续吃枣的,其健康恢复的速度比单纯吃维生素类药物快3倍以上。

  4、大蒜

  具有很强的杀菌力,对由细菌引起的、、肠胃炎以及扁桃腺炎有明显疗效。据最新研究,大蒜还具有一定的补脑作用,其原因是大蒜可增强兰州癫痫病哪个医院治的好维生素B1的作用,还能抵制放射性物质对人体的危害。

  5、坚果

  我们都知道坚果含有大量的脂肪。但是坚果是很健康的一种食物。无论是单未饱和还是多未饱和的,都可以帮助降低胆固醇水平,并有助于心脏病。要想获取大量的蛋白质,纤维,硒,维生素E和维生素A,坚果也是一个很好选择。精彩推荐:

(责任编辑:彭志兴)

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