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夏季失眠应如何自我调节_夏季保健_保健

时间:2019-10-07  来源:立春后养生指南

  夏季日长夜短,天亮早易早醒,而且天气闷热,容易让人产生烦躁不安的情绪,很多人在这个季节往往有睡眠问题。入睡困难、多、浅睡易醒、睡眠时间短,在医学上,这都被称为睡眠障碍,也就是我们常说的失眠。躺在床上超过30分钟没有睡着?半夜老醒,醒来的次数超过两三回?天北京癫痫病哪里的医院好还没亮就醒了?夜夜做噩梦,噩梦连篇,噩梦的情节如同电视连续剧一样?如果你符合其中之一,那要小心,因为你可能已经被失眠盯上了!

  夜不能寐背后“潜伏”多重危机

  人的一生约三分之一的时间是在睡眠中度过的,睡眠直接关系到人的生存质量和生活质量。

湖南最好的癫痫病医院在哪里>  良好的睡眠能使人消除疲劳,恢复体力,保持体内各个脏器功能的平衡。睡眠是人体进行自我调节的重要方式。一个人的睡眠状态好,就能更好地实现人体器官的“排毒”。一旦失眠,身体就会出现诸多不适:白天精神萎靡不振,想。到了晚上又精神大振,睡不着。很多人对失眠不以为然,但事实上,在夜不能寐的背后,却潜伏着各种伤害。

  1.怎样避免癫痫病反复发作呢长期睡眠障碍,将导致人体生理机能紊乱,免疫力下降,不少高血压、、、心脏病患者是由于睡眠不好引起的。

  2.精神烦躁、焦虑不安、记忆力下降。有研究表明,持续1周失眠会变得急躁、恐惧、紧张、注意力不集中等,严重时可出现幻觉,妄想等严重的精神障碍。

  3.许多由于长期的心理压力、精神紧张、生活习惯、石家庄都有哪些癫痫病医院生理特点等原因,常年忍受着多梦、易醒、早醒、入睡困难等问题困扰。长期失眠还会使女性出现面色无光、晦暗、干涩、色斑皱纹增多等早衰现象。

  4.对于生长发育期的孩子来说,失眠会影响身体的正常发育,因为在睡眠时特别在深睡期脑内分泌生长激素最多,是促进孩子骨骼生长的主要物质。

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