您现在的位置: 首页 > 养生人群 >

天冷睡觉脚冷怎么办 学会这些让你温暖入睡

时间:2019-10-23  来源:立春后养生指南

导读: 现在有很多的人在睡觉的时候都会遇到这样一件事情,就是在睡觉的时候脚会变得非常的冷,那脚变冷会让我们难以入睡,尤其是在到了冬季的时候更容易能体现出来,那么你们知道在遇到这种情况的时候我们应该怎么办呢?下面就让我们一起去看看吧。

  现在有很多的人在睡觉的时候都会遇到这样一件事情,就是在睡觉的时候脚会变得非常的冷,那脚变冷会让我们难以入睡,尤其是在到了冬季的时候更容易能体现出来,那么你们知道在遇到这种情况的时候我们应该怎么办呢?下面就让我们一起去看看吧。

  天冷睡觉脚冷怎么办

  1、睡前热水泡脚

衡水羊羔疯好的医院

  在睡觉的时候如果出现脚冷的时候我们可以选择在睡前用热水泡脚,热水泡脚不仅可以促进血液循环,而且还可以让脚的温度瞬间提升。但是在泡完脚后一定要用毛巾擦干,而后立即上床,否则脚就又冷掉了。

  2、热水袋暖脚

  在冬季的时候我们通常都会用热水袋去捂手,那么其实捂脚也是一个很好的方法,我们可以选择一款质量好一些的热水袋,在上床之前把热水袋放在被窝下面,等到上床的时候你会发现脚部暖暖的,特别舒服。

  3、棉被厚一点

  选择厚一点的杯子也是很好的选择,在冬季的时候保暖是比较重要的,有的棉被可能因为质量问题保暖性能有限,那么我们就需要更换盐城哪家医院治疗癫痫病最好一床更加保暖的棉被。

  4、选择使用电热毯

  电热毯在通电后可以进行自发热,睡前插上半个小时左右再进被窝,全身都会非常暖和舒服。

  5、厚毛毯盖脚上

  选择一条比较厚的毛毯,在睡觉的时候盖在自己的脚上,也要注意不要在脚部覆盖太多的织物,否则的话不仅睡觉不舒服,而且有时候热起来会踢被子,反而容易着凉。

  6、用暖足贴

  我们可以选择使用暖足贴,但是暖足贴不建议贴整晚,因为利用的是化学反应,在睡前贴一贴,而后加强保暖,睡前最好摘除。

  7、多吃温热滋患上了癫痫病在饮食上有需要注意的吗?补食品

  饮食方面也要注意,我们在冬季应该多吃一些温热滋补的食品,给身体提供必须的营养,这也是一个需要注意的地方。

  比如:粳米、籼米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类;韭菜、香菜、大蒜、萝卜等蔬菜;羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食;橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆等水果。

  睡觉脚冷的原因

  1、或是阳气不足

  阳气乃生命之本,温煦身体是其重要的功能之一。若阳气不足,无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位,便会出现畏寒、手脚冰凉等现象。因此,如果晚上睡觉就算做了很好的保暖措施,还是脚昆明市癫痫病康复医院电话冷,就要警惕是否是阳气不足了。

  2、或是末梢神经循环不好

  冬天晚上睡觉脚冷是一种正常的生理现象,因为气温降低会使血管收缩,血液回流能力减弱,使得手脚尤其指尖、脚尖等部位的血液循环不畅,末梢神经循环不好造成的。这种情况,多穿衣服、吃暖的食物、多动起来等就能促进回流,缓解问题了。

  3、或是心脏衰弱

  睡觉脚冰凉和心脏血管有很大的关系,因为血液是由心脏发出,携带氧气到全身各部位,氧经过燃烧后,才能产生热能,手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍,就会影响血液运行输送,无法使血液供应到身体末梢部位,就也有可能造成睡觉脚冷的情况发生。

上一篇: 保护肠道健康 三个方法助你更“肠寿”

下一篇: 开水烧到什么程度最好?