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瑜友:走到哪瑜伽垫子背到

时间:2019-10-25  来源:立春后养生指南

  以前不知什么是瑜伽,对它有一种神秘感,总认为练瑜伽是年轻人的事,与老年人无缘。

  2005年7月,我们北京天通苑社区的一个瑜伽馆招收学员,正式报名前,可免费体验几次。于是我怀着好奇(试试看)的心理,走进瑜伽馆,跟随老师体验起来。

  通过几次体验式的练习,我感到瑜伽动作优雅轻盈、速度缓慢、呼吸自然,是既安全又内外兼修的一种运动。对于老年人来说,同样可以提高身体各部位的柔韧度,恢北京癫痫病医院怎么治疗好复身体机能,并能促进气血的通畅, 只要根据自己的身体状况,选择合适的瑜伽姿势,配合呼吸,在自己的极限范围内慢慢地伸展就可以了。这种修身养性的运动,不论男女老少都可以参加。久而久之,我就爱上了瑜伽,与瑜伽结上了情缘,一天都离不开它。

  练瑜伽,进瑜伽馆是一种很好的方式,但花钱很多,会增加经济上的负担。于是我选择了自学自练的方式。

  我买了一些瑜伽的书籍和光盘,边看边学。由于是自学自练,时癫痫病的临床表现间和场地都能灵活掌握。天暖和时就在户外练,融入大自然;天冷时就在家里练,门厅当作健身房。

  我从2002年开始,长期订阅《中华养生保健》杂志,等于把养生保健专家请到了家。这本杂志,还经常刊登有关瑜伽方面的文章,特别是从2006年第6期起,连续刊登陈雨彤老师的“瑜伽健身系列法”,从理论和实践上详细阐述了瑜伽的真谛,通俗易懂。而且每期都有“瑜伽经典体位介绍(每月一招)”。这些都是很好的瑜伽材料。

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  我从70岁开始练瑜伽,现在坚持两年半了,开始练时,关节疼痛,我始终咬紧牙关不屈服,直到满意为止。在练莲花坐的时候,腿盘不上来,关节钻心的疼痛,曾有放弃的想法,认为年纪大了不练这个体位算了。后来一想一定要坚持,就慢慢把双脚往大腿上搬,天天搬,天天有进步。终于在第五天一下给搬上来了,但是一秒钟都停不住。但我还是很高兴,总算搬上来了。从开始的几秒钟到一分钟,再到五分钟……现在莲花坐能坐20分钟,这就是坚持不放弃的结果—坚持下内蒙古癫痫病治疗医院去就带来了快乐,从快乐中就能继续坚持下去。

  现在练瑜伽成了我老年生活中的重要组成部分,每天都离不开它。无论是外出旅游还是探亲访友,我走到哪里就把瑜伽垫子背到哪里。通过两年半的瑜伽练习,我的肢体关节灵活了,柔韧度增加了,一般动作能舒展自如。 现在我步履轻盈,精力充沛。去年五一我还轻松的登上了琅牙山。而最大的感悟是,心态平和了,对一些事情看得开、放得下,使自己的心灵始终处在无忧无虑之中。

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