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秋季养身保健怎么做?

时间:2019-11-28  来源:立春后养生指南

秋天气温开始降低,天气也比较干燥,此时就需要提高养生保健意识了,在日常生活中做好相应的养护措施,才能让自己的身体更健康,免受一些疾病的威胁与伤害。适合秋季做的养生措施还是有很多的,生活起居各个方面都要认真对待,更要调养身心,那么秋季养身保健怎么做?

养生种类

起居养生:秋季应做到早睡早起,注意添加衣北京癫痫去哪治物,防止因受凉而伤及肺部。

精神养生:保持内心宁静,情绪乐观,舒畅胸怀,抛开一切烦恼,避免悲伤情绪,是秋季养肺的一个好方法。

房事养生:秋季应注意顺应自然界收藏的规律,节制房事,蓄养阴精。

饮食养生:宜多吃酸性食物,如苹果、橘子、山楂、猕猴桃、白萝卜、白梨等,以收敛肺气;少吃辛辣食物颠痫病怎么治,如葱、姜等,可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用,宜常吃。此外,秋季主养肺,可适当喝些鸡汤、骨汤等。

运动养生:秋季是运动锻炼的大好时机,可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼,如爬山、打太极拳、游泳等,长期坚持可增强心肺功能。

养生时机

秋季,气南宁治癫痫病医院温开始降低,雨量减少,空气湿度相对降低,气候偏于干燥。秋气应肺,而秋季干燥的气候极易伤损肺阴,从而产生口干咽燥,干咳少痰,皮肤干燥,便秘等症状,重者还会咳中带血,所以秋季养生要防燥。

秋季,在燥气中还暗含秋凉。人们经夏季过多的发泄之后,机体各组织系统均处于水分相对贫乏的状态,如果这时再受风着凉,极易引发头痛,鼻塞、胃痛,关节痛等一癫痫病患者发狂了怎么办系列症状,甚至使旧病复发或诱发新病。老年人和体质较弱者对这种变化适应性和耐受力较差,更应注意防凉。

关于秋季养身保健怎么做,上文中的介绍已经很清楚了。每个人都需要意识到健康的重要性,尤其是上了年纪的中老年人群来说,更要时刻关注自身健康与安全,将自己的生活调理好,才能改善健康状况,也能达到延年益寿的养生功效。

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