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秋天养生之道需注意什么

时间:2019-11-29  来源:立春后养生指南

秋天到了,很多人都很喜欢秋天。不过,秋天气候却比较干燥,我们不能光顾着自己喜欢而忘记秋天养生之道该注意些什么。因为秋季属于一年四季中养生最重要的时候,注重合理的养生措施,才能让我们漂漂亮亮、健健康康的度过每一天。可是,秋天养生该注意些什么呢,一起看看下面知识的介绍吧。

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秋季养生保健之锻炼。秋天养生之道是要增加户外运动。秋季是外出锻炼的大好季节,每人可根据自己的情况选择不同的项目,如登山、太极、游泳、单车等,可促进心肺功能。

秋季养生保健之喝水。是要每天至少600毫升。干燥的秋天使人的皮肤日蒸发的水分在6黑龙江癫痫病小儿医院00毫升以上,秋天必须补水。通常,秋季每天要比其他季节多喝水500毫升以上,才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度,但要注意多次少量。

秋季养生保健之练功。是要拍胸练呼吸。每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,全身放松,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧继发性癫痫的药物胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟。

秋季养生保健之饮食。是要少辛多酸。多吃酸的,如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等,能收敛肺气;少吃葱、姜等辛辣食物,可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等,也有润肺作用。此外,秋季主养收,可适当进补,经黑龙江治癫痫病医院常吃些山药、鸡汤、骨汤等,但切忌进补过量,伤害脾胃。

秋季养生之道的重点在于修身,毕竟身体才是生命的根本,是自己意识的驱动者,也是人们不可或缺的资本。注重养生最好从运动、睡眠与水分摄入做起。改掉生活中饮食和运动的坏习惯,才能让自己的身体越来越好。

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