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颈椎疼痛怎么办

时间:2020-01-13  来源:立春后养生指南

  很多人,尤其是上班族都会有脖子痛的情况出现,我们的头部和躯干相连的部分叫脖子,脖子疼痛大多数情况都是因为颈椎疼痛,由于颈椎病、颈肌纤维肌炎、落枕、扭伤等造成的颈部疼痛称为是脖子痛,但大多数情况下,还是颈椎疼痛,那么遇到颈椎疼痛的问题,我们应该怎么办呢?

  如何缓解颈椎疼痛

  1.伸展法

  坐于椅子上,上体正直,双手自然放在大腿上(原始状态)。头部向前低伸展,回到原始状态癫痫病什么情况发病呢,再向后仰至最大幅度伸展,回到原始状态再分别向左,右方向伸展。每次伸展坚持15-90秒,四个方位全部完成为一组,坚持3-5组即可。注意:动作要轻柔缓慢,不用力过猛,同时身稳定。不要左右摆动。

  2.转动法

  坐于椅子上,上体正直,颈部直立(原始状态)。慢慢将头部转向右侧,眼睛同时看着右侧的肩膀的后侧,均匀呼吸,慢慢还原至原始状态。坚持15-90秒,换另一侧,重复3-5次即可。

  3.环绕法

  坐于椅子上,上体正直,颈部直立,双手自然放在患上癫痫病应怎么治疗比较好大腿上(原始状态)。吸气慢慢抬起肩部上提,看上去像耸肩膀的动作,呼气慢慢从前之后绕肩部下落还原至原始状态,连续12-15次,反方向动作,吸气抬肩从后向前侧的方向绕肩部呼气下落,连续12-15次,可以充分的放松颈部肌肉,同时促进血液循环。

  4.按摩法

  坐于椅子上,上体正直,颈部直立(原始状态)。抬起单侧手臂,用四指轻轻的向反方向的肩膀(即斜方肌位于颈椎与肩部最高位置容易酸痛的肌肉)位置进行DIY按摩,坚持连续20次,反方向动作即可。

  5.热敷法

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  用热毛巾敷上5-10分钟,加强血液循环,从而保证颈椎的血循环通畅。冬季最好戴着围巾,夏季避免吹冷空调。

  如何保养颈椎

  1.我们坐的时候要让脖子放松,不要让它处于紧张状态。而且需要保持最舒适的坐姿,最好是每隔一个小时起来走走,活动活动脖子跟头部。

  2.夏天吹风扇和空调时记住一定不能对着脖子吹,受凉了对颈椎非常不好。

  空闲时坐在椅子上可以给自己做个按摩,用四指按压颈椎部分并缓缓按压。

  3.坐得久了眼睛疼痛突然晕倒抽搐怎么办时就起来站在窗户边上眺望一下远处,做几个拉伸运动,转转脖子扭扭腰,踢踢腿,这样就会减少颈椎的疼痛

  4.一个舒服合适的枕头,可以给颈椎疼痛非常好的改善。高最好在十厘米左右,弹性不要太大,可以选择现在流行的药方枕、护颈椎之类的枕头,可以减轻对颈部的负担。

  结语:现在颈椎问题是所有人的问题,我们的颈椎一旦出现了健康状况,那么不光会影响到我们的身体健康,而且还会严重影响我们的心理健康,所以我们现在要学会保养颈椎,掌握正确的缓解颈椎疼痛的方法,手机和电脑前的小伙伴们都了解了吗?赶紧来试一下吧!

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