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运动减肥有啥好方法 怎样瘦成一道闪电

时间:2020-01-13  来源:立春后养生指南

  运动减肥是一种很流行的减肥方式,一方面能达到塑形的效果,另一方面还能提高身体素质,那么如何运动减肥才最正确呢?当然这还是要根据自己实际情况来决定,下面小编就来给你们介绍一些运动减肥法,赶紧来一起瞧瞧吧。

  目录

  1.运动减肥有啥好方法 2.运动减肥计划表

  3.如何用有氧运动减肥 4.运动减肥会反弹吗

  5.<儿童失神性癫痫病有哪些症状span>运动减肥食谱介绍 6.饭后运动可以减肥吗

  7.运动减肥方法排行榜 8.运动减肥的好处与危害

  运动减肥有啥好方法

  运动减肥被誉为最有效、最安全的减肥方法之一,一直受到很多爱美女性的青睐。运动不仅能锻炼身体,使其消耗身体多余脂肪,促进新陈代谢,达到运动减肥的目的,助你保持窈窕身材,还能让你心情愉悦。

  运动减肥主要分为耐力哈尔滨哪家医院治疗儿童癫痫好性运动、力量性运动和球类运动三类。

  1、耐力性运动

  适合肥胖者锻炼的耐力运动项目有平地步行、爬坡步行、慢跑、骑自行车、游泳等。

  2、力量性运动

  力量性运动主要是加强肌肉力量的训练,是消耗脂肪的有效运动,适宜于体质较好的肥胖者采用的锻炼方法。

  3、球类运动

  体质较好的肥胖者可参加不太激烈的球类比赛,体质弱者只能采取非比赛形式的球类运动。

  运动减肥的好处有哪些收藏癫痫大发作首选trong>

  1、促进新陈代谢

  运动能恢复对新陈代谢的调节,刺激机体机能,消耗掉多余的脂肪,进而促进脂肪的代谢。

  2、阻止脂肪形成

  肌肉的运动,使肌肉对血液内游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高,使脂肪细胞缩小变瘦;另一方面,多余的糖被消耗而不能转化为脂肪,减少了脂肪的形成。

  3、改善心血管系统

  运动有助于改善心肌代谢,提高心肌工作能力,心收缩力加强,改善了肥胖者心血管系统对体力负荷的适应能力,减轻心脏负荷,从而石家庄哪家医院治癫痫好改善心血管系统的功能。

  4、改善肺呼吸功能

  运动增加了呼吸肌的力量,增加胸廓活动范围及肺活量,改善肺通气及换气机能,气体交换加快,有利于更多地氧化燃烧掉多余的脂肪。

  5、促进胃肠蠕动

  运动改善了腹腔内脏活动的调节机能,增加了胃肠蠕动及其血液循环,使腹胀肠鼓、便秘、下肢静脉曲张、痔疮、嗜睡等并发症减少。

  6、增加大脑活力

  运动调整了大脑皮层活动状态,使精神饱满,增加了战胜肥胖的信心。

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