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老年人便秘怎么办 老年人便秘的治疗方法

时间:2020-01-13  来源:立春后养生指南

  人到老年常常会遇到便秘的困扰,岁数大了,身体的新陈代谢逐渐变慢了,再加上缺乏运动,导致身体里的食物堆积而形成便秘,那么,老年人便秘怎么办呢?老年人便秘吃什么呢?下面将由小编带你到文中看看关于治疗老年人便秘的方法吧!

  很多老年朋友们都遭受着便秘的困扰,你知道老年朋友们便秘怎么调理吗?老年人便秘该怎么办呢?请看下文将为您揭晓!

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  症状较轻的老人,可以通过以下几种方式进行调理,有助于恢复正常排便。

  一、饮食

  1、增加纤维素和水分的摄入

  增加纤维素和水分的摄入,推荐每日摄入膳食纤维25-35g,每日至少饮水1.5-2.0L。

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  很多老年人便秘都跟饮食有关,调整正确的饮食才能帮助老年人排便,老年人需要每天多喝点水,有助于蠕动肠胃而顺利排便哦!

  2、适量摄入橄榄油

  很多老人都是高血糖、高血脂、高血压人群,所以饮食都比较清淡,这也是导致便秘的原因之一,因为人体也需要油脂的润滑。建议在饮食中加入橄榄油,既能直接润肠,分解产物还能刺激肠小儿癜痫治好影响智力吗蠕动,改善便秘症状。

  二、运动

  不要长时间坐着看电视或打麻将,坚持早晚散步有益于结肠张力的恢复。

  另外,深呼吸对肠道也可起到自我按摩的作用,可提高结肠的张力,增加肠蠕动。

  上了岁数的人,都不太爱动,其实,老年人多多运动不仅有利于身体的健康,而且身体各个机能都成年癫痫病发作症状有哪些能得到锻炼,老年人不妨试试哦!

  三、排便习惯

  结肠活动在早上刚醒来和吃完饭后最为活跃,因此建议在晨起或餐后2小时内尝试排便,排便时一定要集中注意力,减少外界因素的干扰,不要看报纸或思考过多的事情。

  但是有一点要注意,患有高血压等病症的老人在排便时不宜用力过猛,否则有可能引发脑血栓。

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