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10个习惯会让你减寿

时间:2020-01-13  来源:立春后养生指南

  年纪越大大家对身体的健康就越会重视,就会想着自己能活到一百岁该多好。其实我们的寿命和自己的日常生活习惯有着很大的联系,一些看上去微不足道的小事就会对健康造成很大的影响。下面小编就来介绍下会让你寿命缩短的10个习惯。

  老人养生:10个习惯会让你减寿

  1、久坐。这对于办公室一族来说是个坏消息,即使你经常锻炼,久坐同样有损健康。发表在《英国医学杂志》上的研究显示:每天静坐3个小时以引发癫痫病的原因有哪些上,人的预期寿命减少2年。

  2、睡眠过多。睡眠过少会损害健康,然而睡眠过多同样有害。一项关于睡眠的文献综述显示:相对于每晚睡眠7~8个小时的人来说,每晚睡眠时间超过9个小时的人患上心脏病的风险会高出41%。

  3、长时间盯着屏幕看。发表在《美国心脏病学期刊》上的一项研究成果显示:每天盯着屏幕(如看电视、上网或者看手机)超过4个小时的人,心脏病发作和中风的风险会增加113%。另一项研究显示:把每天盯着屏幕看的时间减少到不到2个小时,会让人的预期荆门治疗癫痫病去哪好,看这里寿命增加1.4年。

  4、长期服用一些药物。服用治疗失眠症和焦虑症的药物会缩短人的预期寿命。发表在《加拿大精神病学期刊》上的一项为期12年的追踪调查显示:与服用这类药物的人相比,不服用这类药物的人死亡率会低5%。

  5、不幽默。美国梅奥诊所的研究显示,笑对人体健康有着众多好处,它能增强免疫系统功能,减轻压力,为情感释放提供通道,笑还能起到燃烧人体热量的作用。

  6、上下班往返时间过长。美国地理学家联合会年度会议上宣读的一项癫痫多久能治好研究显示:通勤时间超过30分钟的人比其他人死得早。长距离通勤意味着锻炼和睡眠时间的减少,这两个因素都有助于人们活得更健康更长寿。

  7、承压过大。发表在《美国国家科学院院刊》上的一项研究成果显示:压力损害的是人们的DNA。与没有承受压力的人相比,处于慢性应激状态的参与者染色体端粒的长度较短,这个区域负责保护DNA链末端,这样DNA才不会分解退化。

  8、不享受性生活。美国杜克大学的学者发现:性生活愉悦的女性能多活近8年。发表在《英国医学杂志》上黑河哪里的医院能治好癫痫病的另一项研究成果显示:性生活频率较高的男性,其死亡率会降低50%。

  9、红肉吃太多。加工食品、红肉摄取过多和新鲜果蔬数量不足都会造成严重的健康隐患。发表在《内科医学期刊》上的一项研究成果显示:红肉吃太多,心血管疾病的发病率和癌症的死亡率都较高。

  10、不爱交际。孤独和寂寞对人体造成的负面影响等同于压力过大。美国麦克·阿瑟研究机构所提交的《成功老龄化》报告显示:认为自己在朋友和家庭生活中非常有价值的人可能活得更长。

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