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久坐酸痛怎么办 椅子保健操做起来

时间:2020-01-14  来源:立春后养生指南

  白领上班族们每天都坐在椅子上七八个小时,回到家不仅肩颈僵硬、硬梆梆,全身更是腰酸背痛痛苦不堪,其实想要摆脱腰痛、全身不适问题并不难,只要善用椅子就能帮助我们缓解这类问题,下面就跟小编具体来了解下吧。

  我们上班接触到的办公工具也只有椅子了,那么我们应该如何来运用椅子解决腰酸背痛的问题呢?

  舒缓久坐酸痛 快来做椅子伸展操

 内江有治疗癫痫的医院吗 1、椅子腰部伸展操

  浅坐在椅子上,双脚打开比肩更宽。双手手臂垂放在双脚之间,上半身慢慢地向前倾倒,保持不动5秒钟,接着再将上半身抬起来。动作重复10次。

  重点:感觉整个背部是否充份伸展。

  好处:坐了一整天,消除疲劳!

  2、身体侧边线条伸展操

  坐在椅子上,北京小儿癲痫医院排名左右伸展上半身!浅坐在椅子上,双脚打开与肩同宽,手掌朝上交握于头顶上,以这个姿势,慢慢地弯向右侧。保持不动5 秒钟,然后回复原来的姿势。接着以同样方式向左弯。动作重复5次。

  重点:注意身体两侧线条充份伸展。

  3、椅子臀部伸展操

  双手抱膝,坐着也能运动!浅坐在椅子上,双脚打开与肩同宽,左脚膝盖屈膝,用双手抱住,一起慢慢地往胸部靠近。保持不动10癫痫病忌吃什么~15 秒钟,然后将左脚放下,接着右脚也以相同方式进行。动作重复5次。

  重点:注意臀部至大腿后侧充份伸展。

  长时间坐着最伤的五个部位

  1、久坐伤肉

  中医早就认识到“久坐伤肉”。久坐不动,气血不畅,缺少运动会使肌肉松弛,弹性降低,出现下肢浮肿,西安中医治小儿癫痫病倦怠乏力,重则会使肌肉僵硬,感到疼痛麻木,引发肌肉萎缩。

  2、久坐伤神损脑

  久坐不动,血液循环减缓,则会导致大脑供血不足,伤神损脑,产生精神厌抑,表现为体倦神疲,精神萎靡,哈欠连天。若突然站起,还会出现头晕眼花等症状。久坐思虑耗血伤阴,老年人则会导致记忆力下降,注意力不集中。若阴虚心火内生,还会引发五心烦热,以及牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。

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