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跑步3大注意事项

时间:2020-05-19  来源:立春后养生指南

1、晨跑忌空腹

清晨,当起床到室外长跑锻炼的时候,不久出现了、、眼花、等症状。这是一种反应,原因是在起床后没有喝水引临汾有哪些治疗癫痫病的医院 起的。清晨空腹锻炼不仅会引起这种植物神经功能失调,日子长了还会引出某些生理功能紊乱。同时,晨跑中加之加快,排水,肌体缺水状态加剧,造成咽喉干燥,口角发炎,嘴唇干裂,两便不畅,甚至。所以,晨跑忌空腹,起床后应喝一些水。

晨练运动量大的人,可饮些淡糖水或淡盐水。这样做不仅会防止肌体“水平衡”紊乱引起疾病发生,而且还会降低血液浓度,使动天津重点治疗癫痫病医院在哪里脉管变宽,血液循环流畅,有预防高血压、脑溢血、脑血栓、心肌梗塞等疾病的功效。特别应该提出的是,如果起床后不饮水便晨跑,等跑完感到口渴时才大量饮水,既不科学又不解渴,因为水在体内约半小时才能输送到肌体的各个组织。

2、晚练忌长跑

黑龙江中亚癫痫病医院评价如何?朱海涛医生从医护服务解答ext-align:left;">患有某些疾病或因工作、学习条件的限制的人,不能在清晨锻炼,只能在晚上活动。晚练也是健身的好时间,但忌长跑或剧烈活动。因为长跑或剧烈运动使血流量加大,大脑皮层兴奋,很难安静入睡。身体过度,也会影响睡眠质量。睡眠不好,精神不佳,又会影响工作和学习。如此恶性循环,会出现过度疲劳症,有损身体健康。

癫痫病专业治疗的医院有哪些? rong>3、长跑忌快速

从运动医学研究的角度看,健身长跑忌快速。因为,慢速长跑能预防、延缓或减轻动脉的粥样硬化,减少的发作,有利于心脏血管病患者康复,并能使体弱的人增加食欲、精神爽快和体重增加。如果运动量过速,就会加重心脏负担,影响身体健康。所以,健身长跑宜慢速。

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