您现在的位置: 首页 > 饮食养生 >

减肥中最爱犯的6件极品傻事

时间:2020-06-17  来源:立春后养生指南

“我在,吃得特别少,为了犒劳我辛辛苦苦减肥的日日夜夜,我当然应该吃最好吃的!”

1、最无畏傻事:减肥期间吃得少,所以就要挑最好的吃!

强力纠错:吃“好吃的”?!这对于减肥计划可不是什么明智之举。消耗的热量》摄取的热量,这就是减肥的基本原理。所以低热量的才是首选。而“好吃的”——那些味道好的,往往是香的、油的、甜的,做工精细的食品,它们统统是高热量的。

新概念:热量密度指的癫痫病人要怎样控制饮食是某一种食品含的热量和重量的比值。热量密度=热量÷重量。碳水化合物比脂肪和蛋白质的体积大得多,但是热量密度却低得多。100克蔬菜水果含10卡的热量,而100克牛排含250卡的热量,就算你吃1/4块牛排,热量也大于100克蔬菜水果。处于金字塔底层的蔬菜、水 果、谷物,都是体积大、热量密度低的食物。减肥期间以这些食物为主,你根本不需要少吃。

2、最安慰傻事:“多餐”就能减肥!

“我早就听说少食多餐可以减肥,那样的话,就不会将胃撑大了,所以我就将一天吃三餐改成了一天吃五重庆看癫痫病的医院有哪些餐。”

强力纠错:“少食多餐”可以有效地控制每餐的食量,让代谢相对处于平稳的状态,但前提是:每日摄入的总热量是固定的,我们只是把它们从三餐分成五餐来吃。但如果你只记住了“多餐”,嘴不得闲地吃,一天下来,比原来里一天三餐的食量还大,结果不言自明。

3、最折磨傻事:晚睡、熬夜就能瘦下来!

“加班熬夜可以减肥,我的脑子不停地转,这么辛苦,一定会消耗掉更多的热量。”

强力纠错开封市女性癫痫病医院rong>:累瘦了的说法,越来越站不住脚了。熬夜时间长了呢,你可能会吃夜宵,吃夜宵一般来说会让你更胖。为什么呢?从生物学上讲,人是白天活动的动物,到了晚上,人体的各种机能就自然地进入了休息状态。唯独合成脂肪的胰岛素,在晚上分泌的较多。这就意味着:吃同样的东西,在晚上更容易变成脂肪沉淀下来。所以,中医有“天人合一”的说,就是天亮了好好工作,天黑了就要好好休息。

4、最算计傻事:吃得精细养颜瘦身!

“我觉得吃得精细有助消化,比如吃我肯定削皮,还不会把毒素吃入身体。”<昆明痫病治疗重点医院/p>

强力纠错:在很多人的印象里,吃得精细是高品质生活的表现,能吃出“和苗条”,而实际上并非如此。食物做得太精细已经造成了一些有利健康的物质丢失。其次,一味吃细粮以及等太精细的食物,很容易导致,给代谢和减肥造成压力。所以,多吃一些富含纤维的食物,更能促进肠道蠕动,有利消化和减肥。当然,我们可以因为担心农药而削去苹果皮,不过苹果皮也是帮助体内毒素排出的好东西呢!

当前页面地址:

民生健康网

上一篇: 美容护肤传言别轻信(2)

下一篇: 吃鸡蛋黄危害等同吸烟 吃鸡蛋的三种坏处可信吗