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12个瑜伽减肥动作缓解电脑族腰酸背痛(2)

时间:2020-06-17  来源:立春后养生指南

瑜伽动作五:半脊柱扭转式

坐式,左脚放于右臀外侧,膝盖下沉,右脚放于左膝外侧,扭转上身,南宁治癫痫权威医院目视前方,反侧同样。中心放平,保持脊柱伸直,肩膀展开。

瑜伽动作六:猫伸展式

俯卧,双手双脚与肩同宽,吸气时腰部下沉,臀部头部向上,呼气时背部癫痫病发作症状有哪些病发作症状向上,臀部颈部收回。手臂一直伸直,注意呼吸的配合。

瑜伽动作七:单腿背部伸展

坐式,左脚至于右侧大腿内侧,右侧脚回勾,上身前屈双手抓右脚。换另南昌专业的癫痫医院一侧进行。膝盖骨要上提,大腿肌肉始终绷紧。

瑜伽动作八:三角式

站立,双脚分开与肩同宽,双手侧平举,然后弯腰,眼看上方指尖。反侧同样。膝盖伸直治疗癫痫病的方法都有什么的同时保证重心上提。 2

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