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8个减肥错误观念 让你越减越肥

时间:2020-06-17  来源:立春后养生指南

现在网上有很多不同类型的,由此也产生了很多的观念。但是并不是所有的观念都是正确的,有一些还会让你越减越胖,下面由小编为大家介绍8个减肥的错误观念,以免大家被带入一个错误的减肥行列之中。

观念1:营养太多导致肥胖,所以我要和鱼肉蛋奶说拜拜。

TRUTH:这真是个误会。有些人之所以肥胖,并不是单一的营养聚集,而是因为中缺乏能使脂肪转化衡阳治儿童癫痫效果好的医院为能量的营养素。体内的脂肪怎样才能转化为能量呢?这就需要众多营养包括维生素B2、维生素B6及烟酸。而含有这些营养元素物质往往是一些减肥者不愿问津的奶类、花生、蛋及动物肝脏和肉等。

观念2:“每次健身至少要持续半个小时,不然没用”!

TRUTH:你做的什么事情都会有效果,任何时间,都会给你一定好处。你3个10分钟健身所得到的好处和你一下子甘肃专治癫痫病医院练30分钟一样多,当然,对于想减肥的人来说,你动得多,减得也就快。要是想提高你的健身程度和习惯,只要在同样的时间内加强强度就行了。

观念3:“如果想减掉多余的脂肪,在锻炼时心率一定要保持在60次/分”。

TRUTH:如果你今天想消耗掉100卡的热量,时心脏每秒跳60次(所谓脂肪燃烧区)还是85次有什么关系?只要今天消耗掉了100卡,就是癫痫病在用药期间犯病怎么办胜利。如果心率是85次或更快,或者你的运动是低强度的,那么消耗的并不是你身体上的脂肪,而是脂肪酸和血液循环中的脂肪。注意力要集中在如何消耗掉卡路里上,而不要思虑在这些卡路里是从何而来的。

观念4:饮料不会含有太多卡路里,多喝总比吃得多好

TRUTH:一杯苏打水约含有150卡路里,一杯饮品约含有500至1000卡路里,而一杯鸡尾酒则至少含大同癫痫病专业医院哪家好有600卡路里。而且,人的大脑更容易被饮料麻痹。如果已经吃了很多东西,摄入了许多卡路里,大脑会及时输出“停止”信号。而若是饮料的话,大脑就没这么迅捷了。同时,与相比较,饮料中含有的热量会更加迅速地被储存起来。因此,如果真想加快减肥速度,就应该戒掉可乐和果汁等各色饮料,改喝白开水。

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