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睡眠误区你中了几个

时间:2020-06-17  来源:立春后养生指南

的,对的人体健康至关重要。有调查发现,现代人对睡眠有很多误解,这就使很多朋友都出现了问题。专家认为,掌握正确的睡眠常识,才能让你拥有更高品质的睡眠质量。那么,你知道睡眠都有哪些常见的误区吗?一起来看看吧。

关于睡眠,你还有这些误区

一、中午睡觉就能补够不足的睡眠?

对于一部分因为工作和学习的压力而不得不削减睡眠时间的哪些因素会导致羊癫疯发病人来说,就算中午或者下午抽出时间来睡个午觉,如果每天晚上的睡眠时长只有4个小时,实际午觉也起不到多大的作用。专家称,目前没有削弱睡眠时间人脑也能良好工作的根据。对于一部分人来说,偶尔一次熬夜后,中午短暂补眠的确可以恢复一定精力,防止工作效率低下。但如果,不但白天精力不佳感到困倦,还容易患、糖尿病、抑郁症等疾病。

二、多睡觉就有利于皮肤?

有说法称“睡觉就是睡美容觉,只有睡好了,肌肤才漂亮”,有说法长春癫痫治疗哪里好认为,如果晚上10点到凌晨2点不睡,身体中的生长激素就会难以分泌,造成各种肌肤问题。尽管生长激素一般会在人睡觉2-3小时、进入深度睡眠后分泌,但专家真指出:没有证据证明生长激素的分泌与时间带有联系。因此,将生长激素与肌肤问题放在一起说缺乏科学证据。

三、孩子睡得多就能长得高?

除此之外,还有说法称“睡得多的孩子长得快”,专家认为:这实际上是一种倡导让孩子充分睡眠的说法,并不是说孩子睡得多,生长激素北京哪儿治小儿羊羔疯好就多就长得高。睡眠与孩子的身高之间没有必然联系。

四、睡眠时间要是90分钟的倍数?

睡眠分为“深度睡眠”与“浅度睡眠”,据说这两种睡眠状态是交替进行的,交替时间约为90分钟。因此有说法称,睡眠时间是90分钟的倍数最有利于人体健康。但内山主任指出,这种说法也没有科学证据。专家认为,睡眠的周期一般在100分钟,但即使是同一个人,每一天睡眠的周期都会有微妙的波动差别,到了睡够的时间人自然会进入浅度睡眠并山西癫痫哪个医院权威醒来。就算严格按照90分钟的倍数来睡,如果睡眠的绝对量不足,也不会对人体健康有任何好处,反而人在白天的注意力也会降低。

上述这些睡眠知识,可以让你对睡眠有更正确的了解和认识。根据这些正确的睡眠常识,来自检睡眠状况,如果出现了睡眠障碍,就要及时的调理和解决。每个人的体质状况,睡眠方法也有区别,你要对症下药。相关文章推荐:

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