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养生两大法宝 男性重饮食女性重睡眠

时间:2020-06-17  来源:立春后养生指南

:生精、抗氧化双管齐下

男性的一大重点应放在养肾精上,因此应多吃补肾生精的,枸杞子、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等食物都有此。此外,专家还建议男性应增加蛋白质的摄入,保证日常锌、硒等微量元素的补充。

男中有害的危险因素远高于,如、酗酒等,所以抗氧化应该成为男性食疗的另一大重点。男性可以适当服用抗氧化营养品。同时一些天然的抗治疗癫痫病方法有氧化食物,效果并不亚于营养补充剂。像葡萄、西红柿、芥末、花椰菜、山楂、大蒜等都含有天然抗氧化物质。

:经血丢失铁很重要

对于女性来说,虽然吃的重要性也许排在睡之后,但吃得好对养颜也大有裨益。

补铁和维生素对于女性非常重要,经血会导致铁的丢失,而女性户外活动时间总体上没有男性多,可能导致体内合成的维生素不足。北京治癫痫病哪家医院权威 女性可多吃富含优质蛋白质、必需微量元素(尤其是铁元素)、叶酸和维生素B12的食物,如豆制品、动物肝(肾)脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、花生、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等。

对女性来说其不亚于任何养颜佳品。夜间是女性身体得以补养阴血充电的最好机会。提倡静养阴,女性要靠睡觉来维持静的状态。另外,女性养生还讲究以血为用,睡眠质量高,则会气血充盈。

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西医也认为睡眠对于女性尤为重要,因为女性受内分泌影响很大,如果内分泌发生紊乱,女性就会出现身体的种种不适,脸色也会不好。睡眠是调整内分泌的最佳时段。睡眠质量高、时间足,内分泌水平会趋向恒定和规律,当然对女性养生养颜有很大好处。

男性:子午觉利阴阳调和

虽不像女性依赖睡眠养颜,但男性的睡眠也很有讲究。睡眠有利阴阳调能否@&癫痫病和、休养生息,可以养肾,这对男性而言非常重要。工作繁忙的男性可依从《黄帝内经》的提倡,睡子午觉。所谓子午觉,就是下午1~3点,睡半个小时到一个小时,刚好可以养阳;晚上9~11点入睡,此时开始养阴,这个时段入睡效果最好。

(来源于大洋网-广州日报)

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