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七动作简单又塑臀

时间:2020-06-17  来源:立春后养生指南

明明四肢纤细,可是屁股却大得不堪入目,穿什么衣服都撑得走形了。你还在为你的方形臀而苦恼不已吗­今天就让来为你支招吧!只要你掌握以下7个瘦臀动作,就可以轻松练就性感蜜桃臀咯。

兰州哪家看癫痫病#!好>动作一:体下屈

平躺在垫上,双手自然放在身体的两侧。双腿抬起,大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角。运用下腹及大腿的力量使两腿依次下放再挂起。腿下放的时候不要碰到地面。单腿下南昌专业的癫痫医院在哪里放及挂起为1个8拍,每次做8个8拍。

动作二:伏身肘撑

面部朝下,双手弯曲置于胸前,用肘关节和脚尖撑地。运用腹部力量将身体撑起,将腿抬起保持宝宝癫痫怎么办10秒至20秒再放下。可重复动作多次。

动作三:仰卧抬腿

仰卧,双手屈曲托头部,脚尖伸直。臀部用力,边吐气、边尽量抬高其中一只脚,脚要保持伸宁夏小儿癫痫病医院,治疗效果好吗直,静止1秒钟。再回到动作1,依相同步骤抬起另一只脚。左右交替连续做15-20次。

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