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八要八不要 生活细节中的美腿绝招(2)

时间:2020-06-17  来源:立春后养生指南

4、要睡不要熬。

要睡不要熬

的时间不足,除了会影响皮肤以外,也会影响身材。每日的睡觉时间应约8小时。熬夜,睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢,使体内的毒素和多余废物较难排出体外,腿部较容易出现水肿肥胖的现象。

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5、要板不要软。

要板不要软

寝具太过柔软会使腰部常常下沉,睡久了会导致骨盆歪斜,让骨骼形状改变。此外,还会造成臀部突出、腰部疼痛的现象,所以有时睡睡木板床反而是件好事。侧躺睡觉时会弯曲股关节、曲膝,长时间睡这昆明军海医院口碑种姿势,容易造成臀部突出、骨盆歪斜的现象,想有美腿的美眉们也不可不提防。

6、要挑不要食。

要挑不要食

腿部变粗,跟日常也有很大关系,如果想双腿变得纤瘦,不要贪吃,要挑着吃才行,在饮食方面注意以下几点:太原哪家治疗癫痫病的医院好

蛋白质有助于肌肉生长,因此应多吃蛋白质,如肉类及大豆制品等。但吃肉时,应去除肥肉,以免过多的脂肪积聚身体,导致肥胖。

吃含钙制的食物,如可。

多吃含钾的食物,钾可帮助把多余的水分排出体外,、大豆、、等均含大量的钾。

不喝含太多糖分的饮料或罐装,广安癫痫病医院因为糖分会转化成脂肪,所以吃水果时,也要选取一些糖分含量较低的水果,如、橙、等。

不摄取过多的盐分,因为盐分会使体内积水,形成水肿,所以应少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品。

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